Oprah og Emotional Eating

Hvis du ikke har hørt endnu, vil du snart - det er overalt i medierne. Oprah har oplyst, at hun har genvundet vægt hun arbejdede så hårdt for at tabe, og at hun nu vejer 200 £. Mit hjerte går ud til Oprah, såvel som til de millioner af kvinder, der kæmper ligesom hende. I dag, på en formiddag nyheder show, så jeg to journalister banter frem og tilbage om, hvad de tror, ​​hun skal gøre for at nå og opretholde en lavere vægt. De drøftede deres sikkerhed for, at langsommere vægttab, mindre måltider, og hyppigere motion er lige, hvad Oprah behov. De raslede off nye adfærdsmønstre, de tror, ​​hun kunne nemt gøre permanent, hvis hun bare ville følge deres råd. Min mand rystede bare på hovedet på dem bevidst som min reaktion begyndte at vise på mit ansigt.
Det handler ikke om maden.

Jeg kan ikke forestille mig, hvor smertefuldt det må være at have verdens diskutere din vægt kampe. Som i morges var der 830 artikler om Google om Oprah nyeste optagelse af vægtøgning og jeg er ikke i tvivl, at antallet vil mere end fordoble hurtigt

Det handler ikke om mad -. Og Oprah ved det. Jeg har aldrig talt med Oprah, men jeg har arbejdet med nok kunder kæmper med vægt og mad og følelsesmæssige spise at vide, at Oprah næsten helt sikkert kender alle dem mad og ernæring og sunde tips. Oprah forstår at udøve og Oprah ved, hvordan man kan tabe. Oprah kender de måder kroppen selv kan gøre vægttab svært (jeg forstår, at hun også kæmper med problemer med skjoldbruskkirtlen, som kan skabe ravage med stofskifte, vægt og energi niveauer). Oprah ved, hvad hun "bør" gøre og Oprah måske endda ligge vågen om natten slå sig op, når de "burde" ikke kommer til at bære frugt. Det er en del af den onde cirkel. Desværre for Oprah, hun har et publikum på millioner, som hun lykkes og mislykkes og tager fejltrin.

Oprah er en meget erfaren kvinde med utrolig magt og omfattende ressourcer. Hun har opnået fantastiske ting. Hvis dette var let, tror du ikke, hun ville have krydset dette fra hendes liste længe siden? Det er ikke bare om at kende ernæring og motion fakta. Oprah ved det. Oprah erkender, at hun kæmper med følelsesmæssige spise.

Følelsesmæssig spisning handler om at bruge mad til behov og følelser og situationer, der virkelig har noget at gøre med en fysisk sult. Følelsesmæssige spise handler om at vende sig til mad, fordi du ikke ved, hvad jeg ellers skal gøre, eller fordi den vane er så indgroet, har at følelsesmæssige cravings bliver umulig at skelne fra den fysiske sult. Salg

Ernæring og vægttab fakta er en vigtig del af vægttab ligning, men de er ikke hele ligningen. Hvis følelsesmæssige spise er et problem, og det er ikke rettet tilstrækkeligt, vil enhver kost eller mad plan i sidste ende mislykkes. De fleste vægttab planer forsømmer problemet helt – eller – de påpeger problemet med følelsesmæssige spise (ligesom det er et tegn fejl), og advare dieter "for at undgå det." Hvilke følelsesmæssige spisere behøver at vide er, hvordan man kan undgå det, og hvad de skal gøre i stedet.
Når vi nærmer vægttab uden at tage følelsesmæssig spisning i betragtning, har vi undladt inden vi har startet. Ingen kost i verden kommer til at hjælpe os med at klare svære følelser eller situationer. Ingen mad plan eksisterer som vil hjælpe os stå stress eller ensomhed eller kedsomhed. At lære at identificere vores følelsesmæssige hungrer og reagere på dem uden mad er en færdighed, at kost ikke fat.
Måske det værste er, at når vi nærmer vægttab med en opskrift, der mangler en afgørende ingrediens, og vi gør ikke ved af det, vi har lyst til fiaskoer, når opskriften flops. Når kosten (som aldrig behandlet dieter følelsesmæssige kampe med mad) mislykkes, bebrejder vi os selv. Vi føler sig skyldig og skamfuld og forfærdelige om os selv. Og med vægt, kampen er alt for synlig. Der er ikke noget sted at skjule. Især for Oprah.

Mit håb for Oprah, og de millioner, som kæmper ligesom hende hver dag, er, at de har mod og tid og plads til at tage et åndedrag og danne en hjælpsom spil plan-- et spil plan, der omfatter meget mere end kalorier og mad valg.

Følelsesmæssige spisere trives og lykkes med et spil plan, der er individualiseret og der ærer deres unikke forhold til mad, deres sårbarheder, deres behov og deres styrker. Mit håb for Oprah og alle følelsesmæssige spisere er, at de arbejder med nogen, der er i stand til at hjælpe dem træde tilbage fra deres frustration og skam og self skylden og nærme sig dette problem med et nyttigt dosis af kreativitet og nysgerrighed.

Der er en vej ud af den følelsesmæssige spise fælde, men skam og skyld og selvbebrejdelser vil smække døren i dit ansigt. Jeg håber, at Oprah har en coach eller en mentor, som hjælper hende ære styrker og evner og ressourcer, hun allerede har, og er vejledende hende i at skabe nye værktøjer og måder at håndtere.

Jeg håber, at Oprah finder en løsning, der varer, både for hende og for de mange, der også leve med vægttab kampe og som vågner op mange morgener gal på sig selv og føler håbløs og ligesom de har fejlet. Uanset om hun kan lide det eller ej, er verdens ser. Jeg ved, at Oprah ved, at hendes kamp ikke kun om mad, og at fokusere på maden er alt for overfladisk. Jeg ønsker, at alle de mennesker, kommentere den og dækker "historie" gjorde også
.