Sådan Balance Mantra og Mindfulness for optimal Meditation

meditation zone handler om både høj ydeevne og velbefindende. For at illustrere den zone, vi kommer til at bruge en ping-pong analogi til kort at beskrive de to centrale deltagere (ping-pong-afspillere) i denne feedback proces - sindet og hjernen. Forenklet, sindet fortolker
hvad hjernen processer

For eksempel, nu din hjerne behandling -. Læsning - disse ord, mens styre ledsagende nødvendige motoriske funktioner (f.eks øjenbevægelser, finger rulle museknappen, skrabe dit hoved ...).

Dit sind fortolker betydningen af ​​ordene. Nogle forskere kalder det en first-person (hjernen) /tredje-person (sind) interaktion.

Til vores formål, lad os henvise til hjernen som centrum for mantra /koncentration (tilknytning til ethvert punkt i fokus) og sindet som den potentielle center for opmærksomme (villa) fortolkning og hvordan du føler
om de punkter i fokus.

Lad os nu illustrere dette samspil gennem vores ping-pong analogi

Din hjerne er ansvarlig for de fysiske bevægelser og de rå data, du behandler, mens du spiller. - At se bolden kommer på dig, de fysiske bevægelser i rette position, rammer bolden ...

Med fokus på det, "ramte bolden" er dit mantra.

Dit sind, da du elsker at spille ping-pong, og derfor er passioneret og helt engageret i aktiviteten, er i øjeblikket trives, ét med den stadigt behandler hjernen. Du er i meditationen zone. Denne zone er centrum for meditation og centrum af Peak Performance. Den maksimale ydeevne zone er således en perfekt meditativ sindstilstand.

Men hvordan kan du gøre det sidste?

Det er naturligvis sværere at bo i meditationen zone, når du sidder stadig, fordi din sind bruges til aktivitet. Det har tendens til at skabe aktivitet, hvis der ikke er nogen engagerende fysisk handling foregår. Det er, når du nemt falde ud af zonen.

Lad os se, hvordan det sker. Tilbage til ping-pong zone ...

Du er helt tabt i spillet, elske det, og så ... du glemmer en skud. Dang! Nu dit sind fortolker hvad der gik galt, muligvis kan give negativ feedback på dit skød, eller muligvis, hvis du har haft en perlerække af dårlige skud, projektering, at negativ feedback på hele din præstation.

Måske er det endda skriger, at du er en "komplet taber!"

Mindfulness nu løsner dig selv fra sådanne negative, skadelige fortolkninger. I stedet kan du forsigtigt returnere din opmærksomhed til spillet ved hånden. Hvis du har undladt at blive opmærksomme, vil din mantra sandsynligvis blive "Complete Loser" i stedet for "ramte bolden."

Ikke så godt for din toppræstation og velvære ...

Du ser, hvordan magtfulde og klog mindfulness er? Især for målrettede mennesker, mindfulness er afgørende. Mangler et skud, en person balancing hans fokus med mindfulness forbliver rolig og lærer af fejl.

Så er et sind /hjerne interagerer, tilpasning til sig selv meget gerne to mennesker forenet i ægteskabet. Og som i et ægteskab, er der rigelig plads til konflikter og der er også mulighed for en fredelig, kærlig enhed.

Mindful løsrivelse fra konflikt fører til et skift i perspektiv, mindre frygt og vrede, mindre stress, og en re- justering i fokus (mantra). Praktiseres over tid fører dette til et mere intimt forhold. Du lærer at vise medfølelse for dig selv. Til gengæld er du i stand til at vise opmærksomme og fokuseret kærlighed og medfølelse for andre mennesker.

meditation zone indebærer en stærk balance af ubetinget kærlighed og medfølelse. Denne følelsesmæssige, opmærksomme forhold er naturligvis med dig overalt, uanset om du sidder stadig mediterer eller spille en voldsom spil ping-pong
.