Jeg brug for hjælp at tabe

Hvad er det ved at tabe vægt, der gør det så svært at holde sig til? Hvorfor er du kaster op hænderne og græd “ Jeg har brug for hjælp at tabe &" ;? Det synes temmelig ligetil højre: forbrænde flere kalorier, end du tager ind og tabe over tid. Så du enten øge din motion rutine, eller du skifter - og lavere - de kalorier du spiser. Hmmm. Måske er det &'; s ikke processen. Måske noget andet er at blande. Måske er det &'; s. Stress

Stress forårsager fysiske, mentale og følelsesmæssige reaktioner inde i dig. Det er disse reaktioner, der kan påvirke, om du er i stand til at tabe sig. Lad &'; s se på nogle af disse reaktioner, og derefter hvordan at vende det rundt, så du rent faktisk kan tabe

Fysiske reaktioner: når du støder stress, din krop går i “ kæmp eller flygt &";. tilstand. Dine muskler strammes, adrenalin oversvømmelser alt, og visse hormoner, som kortisol, frigives til at styre, hvordan din krop får adgang energi. Hvis stress ikke er lettet, eller er hver dag, i sidste ende disse få din krop til at tage på i vægt af øgede sukkerarter, øget appetit, og ineffektiv fedt oplagring
Psykiske reaktioner: Vedholdende stress tvinger din hjerne til at være “ på &";. hele tiden. Når stress er til stede, kan du af &'; t slappe af, fordi stress altid presser. Til sidst, du begynder at miste fokus og koncentration, bliver din dømmekraft fattigere, og du er konstant bekymrende i stedet for planlægning. Nogle gange du forsøger at lindre den mentale træthed med sukkerholdige snacks. Dette fører til vægtøgning, hvis du ikke er aktive nok til at forbrænde disse tomme kalorier
Følelsesmæssige reaktioner:. Den kortsigtede følelsesmæssige reaktion på øjeblikkelig stress er iver og nysgerrighed som dit sind og krop figur ud af, om den er kamp eller flugt tid. Hvis stress fortsætter og aldrig lader op. dine følelsesmæssige reaktioner skifte til agitation, moodiness og depression. Opgørelsen “ Jeg har brug for hjælp at tabe &"; vender ind på selvdestruktiv spørgsmål “ gør jeg virkelig ønsker at tabe &";?

Vedholdende stress ødelægger også din krop &'; s evne til at bekæmpe stress. Med andre ord, selv om du kan komme igennem en stressende situation, stress svækket din krop og sind mekanisme til rådighed til at bekæmpe stress. Det betyder, at du har færre ressourcer til rådighed for den næste stressende situation, og det gør kun den stress, der meget stærkere. Forsimplede tips kan give dig en umiddelbar følelse af lettelse, men hvis de don &'; t lindre stress, har de ingen effekt på din stressreaktion

Det betyder, at den allestedsnærværende stress - og din reaktion på stress. - vil overvælde noget, du gør for at forsøge at tabe sig. Meditere hjælper primært med din følelsesmæssige reaktion på stress, men dine fysiske reaktioner og psykiske reaktioner vil blive givet nogen pause, hvis stress ikke er stoptped. Motion bidrager til at styrke og reparere din fysiske reaktion på stress, men dine følelsesmæssige reaktioner og psykiske reaktioner kan &'; t stoppe. Sovende og tid management programmer giver en vis lettelse til dine mentale reaktioner, men har ubetydelige virkninger på din fysiske og følelsesmæssige reaktioner.

En anden fare er den vejafgift på dit humør. Når stress er unrelieved, og især når stress kommer på dig i bølger og fra forskellige punkter, er det let at glide ind i en følelse af hjælpeløshed over din evne til at kontrollere din situation. Dette kan forårsage depression, som kun gør alle de ovennævnte reaktioner stærkere og at meget værre på din krop. I sidste ende, kan dette ændre din holdning fra “ skal jeg virkelig ønsker at tabe &"; til den destruktive “ I don &'; t ønsker at gøre noget med livet &"; Og så søger du på brug for hjælp med mere end blot at tabe sig.

De fleste stress management programmer understrege et aspekt, ligesom meditation, motion, eller tidsstyring. De fleste stresshåndtering artikler og seminarer smide en “ tjekliste &"; af disse tips. Begrænsningen er, at disse har at gøre med dine reaktioner på stress. Kun få af disse omhandler lindre stressfaktorer selv. Det svarer til at arbejde på køreteknik og din bil i stedet for bare at pløje sneen fra vejene.

En bedre tilgang til stress ville kombinere forbedre dine reaktioner at understrege sammen med teknikker til at fjerne stressor. Dette vil fjerne distraktioner og sabotører i dit forsøg på at tabe sig. Ved holder fokus på at tabe og ikke have din krop, sind og følelser kæmper dig, du langt forbedre din evne til at tabe sig og komme i form
.