Breaking Free

Jeg har læst at baby elefanter i fangenskab er lænket med det ene ben i en stilling. De forsøger hårdt at befri sig selv, men er ude af stand. Efter et stykke tid, de giver op. Når de vokser op, de tror, ​​de kan stadig ikke frigøre sig, selv om de har styrken til at bryde fri til enhver tid. Hvis historien er sand, mennesker er en meget gerne det. En god mange af vores ideer om os selv blev skabt, da vi var små, magtesløse, og forsvarsløse. Vi har stadig bærer disse identiteter i os. De aktiverer automatisk i lyset af udfordringer. For eksempel, hvis vi tror, ​​nogen ikke ønsker os, identiteten "Jeg er ikke god nok" eller "Jeg er ikke elskelige" aktiveres. Den følelsesmæssige ladning kan være en af ​​skam, forlegenhed, eller woundedness. Når vi føler negative følelser, er det fordi noget i os, der bliver aktiveret. Vi kan bryde fri af disse negative identiteter og følelser.

fejl de fleste af os gøre tænker vores følelser er forårsaget af noget eller nogen uden for os. Vi lever livet indefra og ud. Andre mennesker, hvis adfærd aktiverer negativitet i os er vores lærere. De hjælper os til at forstå, hvad der skal helbredes. Dette er ikke en undskyldning for sårende adfærd. Vi kan ikke ændre, hvad en anden har gjort eller fortsætter med at gøre. Vi kan bede om forandring. Vi kan udtrykke os til andre. Vi kan sætte faste grænser. Selv om de er villige til at ændre for os, at gøre forholdet bedre, den negative identitet, der blev aktiveret stadig bor i os.

Vi er skaberne af egne erfaringer, og negative følelser behøver ikke at regere os. Emotion er energi i bevægelse. Når vi føler negative følelser, kan vi træde et skridt tilbage og observere os selv. Dette sker som regel senere, så ofte det er svært at gøre dette, når vi er engageret i en konflikt eller drama. Den måde at tage brodden af ​​negative følelser, er at lade dig føle det. Føler det. Bliv den, men ikke fodre den med analyse og eftertanke. Ved at tillade dig selv at føle det, du behandler det. Den hårde del er at åbne dig selv at føle noget ubehageligt. Men hvis du lader dig opleve det uden at dømme det, vil det spille ud.

For eksempel lad os sige en udfordring er i dit liv, og du føler dig overvældet. Identiteten "Jeg kan ikke gøre dette" er aktiveret. Du føler dig bange og magtesløse. Bliv fuldt nedsænket i "Jeg kan ikke gøre dette." Oplev det. Hvis du føler, at det uden at dømme eller analyse, men blot opleve det, vil de følelser begynder at falme. Som det svinder, forestille sig, at du kan gøre det. Hvad ville det føles som? Lad dig føle tillid det. Hvis det hjælper, huske en tid, hvor du levede op til en stor udfordring og lykkes. Fuldt ud at opleve "Jeg kan gøre det."

Hvis mere negativ dukker op, gå tilbage til den negative og lad det spille ud. Igen tilbage til det positive. Du vil finde du har en stor kontrol over din følelsesmæssige tilstand. Du kan ikke stoppe en negativ fra at vise op, men du kan arbejde med det, og lad den bevæge sig gennem dig. Du kan generere positive følelser ved at forestille dig selv lykkes. Det centrale er i ikke at undertrykke de negative. Undertrykkelse gør det stærkere.

Dette er en teknik til overfor din frygt og blive en rigtig voksen. Så længe vores magtesløse identiteter erhvervet i barndommen diktere, hvad vi kan og ikke kan gøre, forhindrer vi os fra at blive magtfulde. Vi behøver ikke at være lænket til gamle frygt. Vi har magten, og vi kan bruge det - enten at gøre os magtesløse, eller til at blive magtfulde væsener, vi er beregnet til at være
.