Weight Reduction Kost Literal Stof til eftertanke

Det er afgørende vigtigt, at en vellykket vægttab kost indeholde de nødvendige ordentligt afbalancerede næringsstoffer, som fremmer optimale hjernen sundhed i tillæg til ernæring til andre dele af kroppen. Det er almindeligt kendt, og intet nyt at ernæring påvirker humør og adfærd, men det er ofte overset, at stemningen og tankemønstre indvirkning, hvad vi spiser, når vi spiser, og hvor meget vi spiser. Da reguleringen af ​​kropsvægten hos mennesker er bestemt af energiindtaget i form af kalorier og energiforbrug, kendt som kalorieindhold brænding, hjernen er kontrol midt i denne forordning, idet den regulerer appetit og fysisk aktivitet.

For at hjernen til optimalt at udføre sine funktioner den skal have den rette balance af basale og specielle næringsstoffer, som giver energi og byggesten for hjernens struktur og forskellige stoffer, herunder neurotransmittere og neurohormoner involveret i afsendelse af beskeder fra en hjerne celle til en anden, som er grundlaget for fysisk og mental aktivitet. Disse grundlæggende og hjerne-specifikke næringsstoffer i vores kost, der understøtter mental aktivitet er hovedsagelig stof til eftertanke. De grundlæggende næringsstoffer er kulhydrater, protein og fedt, som giver energi eller brændstof. De mere specifikke næringsstoffer er dog forskellige mineraler, vitaminer, fedtsyrer eller gode fedtstoffer og antioxidanter, som hjælper med at beskytte mod hjerneskade forårsaget af virkningerne af ilt.

I midten af ​​vores følelser er det limbiske system, en kompleks sæt af strukturer i hjernen, som ud over at kontrollere appetitten og vilje til at motion, også er kilden til andre følelsesmæssige tilstande, som bestemmer kalorieindtag og kalorieforbrænding, såsom afhængighed, modløshed, motivation, viljestyrke og opmuntring, for at nævne et par stykker . Sund hjernefunktion er designet til at opretholde en balance mellem kalorieindtag og kalorieforbrænding således at opretholde en stabil og sund kropsvægt. Således er det ikke raketvidenskab at en usund hjernen forårsaget af dårlig hjerne ernæring kan skabe en ubalance mellem de to og resultere i enten overvægtige underernæring eller undervægtige underernæring.

Et eksempel på en specifik ernæringsmæssige mangel forbundet med undervægt underernæring og dårlig mental sundhed er Korsakoff syndrom, en hjernesygdom ses i kroniske alkoholikere, hvis kost er mangelfuld i vitamin B-1 også kendt som thiamin. Ud over at være undervægtige personer med denne lidelse er forvirrede og glemsomme, og udviser personlighedsændringer og undertiden psykotiske symptomer helt adskilte fra forgiftning, uger ud fra at drikke.

Et eksempel på en sammenhæng mellem fede underernæring og dårlig mental sundhed er depression. Det er godt beskrevet i den medicinske litteratur, at personer med depression er mere tilbøjelige til at blive fede og omvendt. Faktisk citeret en undersøgelse i marts 2010 spørgsmålet om Archives of General Psychiatry den viste, at overvægtige personer er 55% mere tilbøjelige til at udvikle depression end ikke-overvægtige personer, og at deprimerede mennesker er 58% mere tilbøjelige til at udvikle fedme.

Selv om udløsende faktorer i sammenhængen mellem fedme og depression ikke er klart kendt, er der rigelig litteratur viser, at depression er forbundet med vitamin B mangler, især vitamin B9 (folinsyre), vitamin B6 (pyridoxin) og vitamin B2 (riboflavin).

Der er ingen all inclusive-videnskabelig forklaring eller forståelse for forholdet mellem mental sundhed og fedme, men en forenklet adfærdsmæssig model antyder eksistensen af ​​en ond cirkel af forstærkende tankemønstre og adfærdsmæssige reaktioner resulterer i stigende grader af vægt forstærkning og generelle sundhed tilbagegang. De tankemønstre forbundet med cyklen kan omfatte modløshed, humør depression, manglende eller tab af viljestyrke til at gøre de ting, der er nødvendige for at tabe sig og afhængighed af usunde fødevarer.

Forholdet mellem hjernen sundhed, fedme og generelle sundhed understreger vigtigheden af ​​et godt afbalanceret kost, som er rig på de essentielle hjerne næringsstoffer til enhver vellykket vægttab program.

Denne artikel er kun til orientering og er ikke beregnet til at være juridisk rådgivning eller en erstatning for lægelig konsultation med en kvalificeret professionel. Hvis du søger juridisk rådgivning eller er i tvivl om din medicinske tilstand, bør du konsultere en advokat og /eller læge
.