Hvordan vælger et vægttab program du kan holde fast

Hvis du &'; re en person som mig, der giver efter for fristelsen nemt kan kostvaner være svært at holde sig til. For mig, bare en lille, flygtige tanken om en varm og klæbrig chokolade brownie er nok til at gøre mig savle indtil jeg overgive sig. I &'; ve været igennem mange cykler af anger, skyld og vilje til at starte forfra igen. Det &'; s taget et stykke tid, men jeg &'; ve endelig nået mit vægttab mål og formået at bevare min optimale vægt i langt over et år nu! Så for alle de Dieters der ønsker at øge deres chancer for at finde den rigtige vægttab plan og holde sig til det, her er et par tips til at styre dig i den rigtige retning

Vælg et vægttab plan, der:.

smelter sammen med din livsstil.
Med andre ord bør det være et program, der nemt kan passe ind den måde, du bruger din tid og penge, dit arbejde og sociale interaktioner. En god vægttab kost vil være en, der er let at integrere i din livsstil.

Giver dig feedback på dine fremskridt.
Uden feedback, du kan være i fare for at miste fokus eller måske endda gøre ting, som kan skade dit helbred. Selv en fjern online vægt coaching program kan være godt at holde styr på dine fremskridt.

ikke gøre dig føle, at du er ved at blive berøvet
En god vægttab plan. Er en, der giver plads til belønning og fornøjelse. Faktisk gør for mange restriktioner du tørster den mad, du kan &'; t har! En undersøgelse fra Tufts University viser, at nogle gange er det &'; s. Okay at overgive sig til en trang, så længe du praksis portion kontrol

Indeholder motion
Sund fornuft vil fortælle dig, at et vægttab kost. bør ledsages af motion. Men så mange mennesker, som kost glemme dette. Et godt vægttab program bør give dig en kost, der giver nok energi og næring til at opretholde den øvelse, anbefales til dig.

passer til din personlighed.
Hvis du vælger noget, der ikke går godt med den måde, du nyder at gøre ting, du måske få keder sig hurtigt og slippe ud. For eksempel, hvis du er en person, der er udadvendt, og vælg derefter et program, der giver mulighed for social interaktion lignende gruppe aerobic eller endda gå med venner eller familie.

Suits din månedlige købmand budget.
Det skal være realistisk med hensyn til udgifter.

Har ikke forlade dig stresset.
Har du nogensinde prøvet en kost, hvor du skal bekymre dig om at tælle hver kalorie du spiser? Du &'; ll vide, hvordan frustrerede du kan ende følelse. Vælg et vægttab program, hvor du don &'; t behøver at spilde tid på at lave beregninger og don &';. T ender med at føle frataget eller frustreret

giver dig al den næring du har brug
Der er så. mange typer af kostvaner derude: fedtfattig kost, low-carb kost, højt proteinindhold kost, lavt kalorieindhold kostvaner — listen er endeløs. Du er nødt til at være forsigtig, når du vælger en diæt. De kan være gode måder at tabe sig, men din kost plan bør omfatte et vægttab vedligeholdelsesprogram, også. Du er nødt til at holde vægten ned og en god kost program vil også indeholde en plan for permanent vægttab.

Er godkendt af din læge.
Du kan få rådgivning fra din læge, før starter din kost, især hvis du har en helbredstilstand, såsom diabetes eller hjertesygdomme. Lægen kan have dig til at gennemgå din kost under lægelig overvågning. Der er flere kostvaner, ligesom Dukan Diet, der tager højde for særlige forhold som disse

Når du &';. Har fundet en kost, du er komfortabel med, nyd det! Ja! Det er vigtigt at vælge et vægttab plan du nyder! Jeg ved, at &'; s svært at sluge, men jo mere du nyde maden og den øvelse, du gør, jo mere sandsynligt du er til at holde fast i din kost. Der er nye kostvaner, vi hører om næsten hver dag! Mange af disse er baseret på videnskabelige principper og en stærk forståelse af, hvordan maden virker i kroppen. Den bedste del er du don &'; t har at sulte dig selv. Disse kostvaner tillade dig at spise så meget som du ønsker fra listen over fødevarer, der er givet. For at opsummere det, det &'; s ikke svært at finde et vægttab plan, som du kan holde med. En god plan, ansvarlighed og en god portion motivation og beslutsomhed alle spiller en rolle i at nå dine ønskede vægttab mål. Held og lykke
 !;