Spis Lean og ren - Hurtig og Simple

"Jeg ved ikke, hvad de skal spise. Jeg har ikke tid til at spise sundt. Jeg tager på i vægt. Mit kolesterol er høj. Jeg tager Lipitor. Min ryg brokken. Jeg er overvægtig. Min blodtryk er for højt. Jeg er altid træt. Kan ikke sove om natten. Kan du hjælpe? " Lyder det som en, du kender? En væsentlig del af løsningen er at spise magert og ren. Her er hvordan.

At spise magert og rengør du spiser overvejende og om muligt, udelukkende uforarbejdede fødevarer, og du er overvejende spise plante-baserede produkter. Det er den primære kilde til næringsstoffer og den bedste kilde til sund kost. Lean og rene midler skåret ud brød, pasta, mælkeprodukter og noget, der behandles og har fedt og sukker i det. Lean refererer til minimal fedt og sukker

Hvis du &';. Re på udkig efter et løft til dit vægttab program, så prøv saftfremstilling. Spis frugt, grøntsager, søde kartofler, æggehvider, kylling bryster, fisk, havregryn og brune ris. Brug olivenolie sparsomt. Brug ketchup, sennep og mange krydderier at øge smag. Drik kun vand som din drik. Få dine safter ved at spise frugt. Prøv dette for fire til otte uger og omfatter hele kroppen øvelser, så du ikke mister muskelmasse. Bo godt hydreret. Vores stofskifte langsom som vi alder. Ved at spise de fødevarer nævnt vil du få, hvad du har brug for at spise og være tilfredse. Spis ofte og pre-forberede ting som brune ris og æggehvider og kyllingebryster. Uforarbejdede fødevarer er generelt ikke kalorieindhold tæt. Forarbejdede fødevarer er meget kalorie tætte, hvilket betyder lille del lige flere kalorier.

Den største klage over at spise sundt er manglende tid. Hvis du følger den enkle og effektiv tilgang af præ-madlavning brune ris, søde kartofler, æggehvider, kyllingebryster og andre elementer, har du nogle basale fødevarer klar til mikrobølgeovnen. Hold en rigelig forsyning af frosne grøntsager og frugter samt dåse sorte bønner og andre dåse bønner, vil du forberede et måltid så hurtigt som en frossen tv middag. Af den måde, holde sig væk fra at købe nogen frosne færdigretter. De er ikke så sundt.

Et par uger siden, jeg var meget travlt og befandt mig falde tilbage til usunde convenience fødevarer, som er lav i næringsstoffer, høj i salt, fedt og sukker. Her er hvordan jeg fast det.

Først vil jeg på forhånd forberedt æggehvider. Jeg købte to dusin æg fra vegetariske fodret kyllinger. Ved hjælp af en stor pande, jeg placeret nogle olivenolie i gryden og sæt varme på mediet. Jeg forberedt æggehviderne ved at adskille blommen fra æggehviderne i en skål på omkring 12 til 14 æg. Så hældte jeg æggehviderne ind i panden, dækket det og slået varmen til medium lav. Kog æggehviderne dækket på lav varme, og de vil lave mad helt selv med sådan en stor mængde æg.

For det andet, jeg forkogte brune ris. Jeg hælder syv kopper vand i en stor gryde på komfuret og bring vandet i kog. Tilføj tre kopper brune ris, tænde for varmen ned til lav og kog dækket i 40 minutter.

Derhjemme jeg blot placere brune ris, nogle æggehvide, sorte bønner og frosne grøntsager på en plade med nogle olivenolie. Jeg placere den i mikrobølgeovnen i 6 minutter, fjerne, tilføje krydderier, ketchup, sennep, gamle bay eller hvad du kan lide, og du har en tilfredsstillende, nærende måltid i kun et par minutter. Er du spise på arbejde? Placer fødevarer i en mikrobølgeovn container, og du har et hurtigt, nærende mulighed for arbejde.

For nogen på udkig efter en hurtig og enkel måde at spise næringsrigt, vil dette magre og ren spise tilgang tage sig af forretninger.

Publishing Rights:.. Du kan genudsende denne artikel på din hjemmeside, nyhedsbrev eller bog, på den betingelse, at du accepterer at forlade artiklen, forfatterens underskrift, og alle links intakt