3 Tips om korrekt ernæring til Opbygning af muskler og tabe fedt

Uanset hvor hårdt du prøver i gymnastiksalen, vil du ikke se meget resultat, medmindre du kombinere din træning med en velgennemtænkt kostplan. Uden korrekt ernæring for at bygge muskler og tabe fedt din krop vil altid mangle balance og energi til at supplere din uddannelse indsats.

Den gode nyhed er, at de samme regler gælder for både muskel gevinst og fedt tab ernæring planlægning, og at disse regler er faktisk ganske enkel at følge. Du vil med det samme mærke en forbedring i din mentale kapacitet og fokus, samt en stigning i din energi niveauer og workout opsving gange.

1. Måltid Partitionering

Øge antallet af måltider om dagen, men gøre dem mindre og fokuseret på, hvad mad de indeholder. Frugt, magert protein, grøntsager og hele fødevarer bør altid danne op de vigtigste ingredienser i hvert måltid. Du skal indgyde nogle selvdisciplin her og slippe af med højt kalorieindhold, højt fedtindhold og højt sukker fødevarer.

Hvis du er seriøs omkring at tabe fedt og samtidig bevare en høj energiressourcer til din træning, kan du 't have ting som chokolade barer, småkager, tærter, is, stegte fødevarer, etc. i din menu. Bestemt ikke ofte alligevel.

Jeg ved det er umuligt helt at ændre dine spisevaner, men du nødt til at begynde at foretage ændringer i dag, og være konsekvent og fokuseret. Ved at tage små skridt at fjerne dårlige fødevarer og tilføje gode, vil du opnå den nødvendige ernæring niveauer i en temmelig kort periode.

2. Drikkevand

Det siger sig selv, at hydrering er afgørende, ikke blot for at bevare livet helt, men for at tillade din krop til at fungere på sit bedste. Mens den mindste indtag bør være på omkring 2 liter om dagen, ernæring specialister foreslår mindst 3 liter vand. Dette er ganske rigtigt, når du arbejder ud til at opbygge muskler og tabe fedt, da det hjælper dit system til at slippe af toksiner lettere.

Kalorier, der kommer fra drikkevarer såsom sodavand, alkohol eller drikkevarer, der indeholder sukker er arbejder imod dig, så erstatte den regelmæssig indtagelse af dem med et glas vand. Tror ikke meget om det, og du kan nemt gøre det. Du vil blive glad for du gjorde senere.

3. Oprettelse af en kostplan

Du skal lave en plan. Periode. Går fra måltid til måltid uden at have en klar idé om, hvad du skal forbruge er ikke til at tage dig langt. Heller ikke vil gå ind i supermarkedet og forsøger at regne ud, hvad at købe i sidste øjeblik. Medmindre du oplevet, og har fulgt en plan for måneder eller år, vil du gå glip af vigtige ingredienser, samt ender med at købe noget, du ikke burde.

Planlæg med din daglige tidsplan i tankerne. Det er ikke muligt at annullere et frokost møde eller en forretningsrejse bare at spise sundt, så sørg for at pege dem ud i din plan og forberede nogle hele fødevarer sandwich eller prøv at regne ud på forhånd, hvilke fødevarer til orden i denne restaurant, således at du behøver ikke at bryde ud af din ernæring mål.

Lav en købmand liste, og holde sig til det. Det vil spare dig for en masse tid og hjælpe dig med at undgå fejl, samt holde disse fristende slik og andre lækkerier ud af dit hus. På den måde kan du fokusere på at følge din kostplan til det optimale. Forsøger at forberede så mange ingredienser og mad forudsætninger så når det kommer til at gøre den faktiske måltid du kan have det klar på ingen tid.

Mens en masse mere kan siges om emnet, kan jeg garantere dig, at bare ved at følge disse 3 enkle tips om korrekt ernæring for at bygge muskler og tabe fedt du vil opleve mærkbare resultater lige fra starten. Må ikke blive overrasket, hvis du begynder at miste et pund eller mere om ugen lige fra at have den rigtige ernæring alene
.