Stress, udbrændthed og Konsumption: Selvhjælp Energy Øvelser

Forestil dig, at din krops evne til at klare er som en spand. Spanden repræsenterer din styrke, dit immunforsvar, og din modstand mod de belastninger i livet. Hver gang du sætter dig selv under stress, det fylder spanden en lille smule. Måske du har en vanskelig tid på at arbejde med en ny chef, så argumenterer du med din partner og børn. Efter at du fange influenza, så er der et rygte om nedskæringer. Hver ting bidrager lidt mere stress til spanden. Til sidst, det over-strømme og din krop kan ikke længere klare; sygdom, udmattelse, ME, depression, angst, forhøjet blodtryk og mange andre lidelser kan følge.

Der er dog enkle trin, du kan tage for at holde dit stressniveau under kontrol, og forhindre dit system fra imploding.

Din krop har en subtil energisystem. Når din energi er afbalanceret internt, kan din krop helbrede og slappe af. Hvis energien er blokeret, din stress stiger, og sygdom kan følge. Lad mig vise dig et par hurtige, nemme øvelser for at fjerne blokeringen og balance dine energier. De er meget effektiv til at reducere din stress og kan indarbejdes i din hverdag.

Sluk for Panic Button

Triple Warmer sederende Motion

Start altid med denne øvelse. The Triple Warmer er en af ​​de energi meridianer, der løber gennem kroppen. (Du kan have stødt på energi meridianer i kinesisk medicin.) Når kroppen bliver låst fast i panik, energien i denne længdegrad går hyper-aktive. Denne simple øvelse beroliger ned energi flow, hjælper din krop til at skifte tilbage fra panik til normal tilstand. Enhver kunde, der kommer til mig for helbredelse undervises denne øvelse, da det er uvurderligt for at bryde den onde cirkel af stress.

1. Placer din højre håndflade på den yderste ende af din venstre øjenbryn.
   
2. Nu slagtilfælde med en blid pres fra venstre øjenbryn til venstre øre, ned langs siden af ​​halsen, ned din skulder, ned din venstre arm og fra din ringfinger.
   
3. Gentag dette mindst yderligere tre gange .
   
4. Nu gør det samme i højre side af kroppen. Placer din venstre håndflade ved den yderste ende af din højre øjenbryn.
   
5. Stroke din venstre håndflade fra din højre øjenbryn til øret, ned langs siden af ​​halsen, ned din skulder, ned din arm og fra din ringfinger .
   
6. Gentag dette mindst yderligere tre gange.
   

   Ved at gøre dette, er du bremse strømmen af ​​energi langs meridianen og hjælpe til at normalisere nogen hyper-aktivitet. Dette fortæller din krop, at det kan stoppe panik, og gå tilbage til normal tilstand. Ideelt set bør du udføre denne øvelse tre gange om dagen, og også når du føler dig selv at blive nervøse. Ikke blot vil dit stressniveau gå ned, men din krop vil have færre allergiske reaktioner.
   

   De-Stress din krop og sind
   

   Denne øvelse er strålende for at bringe din stressniveau ned. Gør denne øvelse, når du føler dit stressniveau stiger, når du føler frazzled og irritabel, især når at få i fra arbejde, eller efter du har fået børnene i seng. Når du gør denne øvelse, vil du føle rolig sprede gennem kroppen efter kun et par sekunder, og din mentale fokus vil stige. Den blev udviklet af bioenergi forsker Wayne Cook.
   

   1. Put både dine arme lige ud foran din krop med ryggen af ​​hænderne mod hinanden.
      
   2. Nu cross din højre arm over din venstre arm og spænde dine hænder sammen.
      
   3. Holde dine hænder foldede, rotere dem nedad og bringe dem op til at hvile på dit bryst.
      
   4. Kryds dine ankler.
      
   5. Nu hvile i denne stilling i et par minutter med lukkede øjne trække vejret komfortabelt. Jo længere du holder denne position, jo mere afslappet du bliver.
      

      fylde din Batterier
      

      Endelig forestille sig eller visualisere en strålende magenta lys over dit hoved . Lad lyset flow ind i din krop, forny og energigivende dit system. Lad billedet fortsætte, så længe du føler, du har brug for. Når du er færdig, vil du blive det meget mere afslappet og afbalanceret.
      

      Det er vigtigt at gøre alle tre øvelser, i den rækkefølge jeg har skitseret her. Selv om de er gavnlige individuelt, deres kombinerede virkning er meget større. The Triple Varmere øvelsen fortæller din krop, at det ikke længere er i fare. Først da kan det virkelig lade stress gå i den anden øvelse. Når stress er frigivet, vil din krop være i stand til at acceptere den universelle helbredende energi.
      

      Det er vigtigt at gøre begge disse øvelser, som jeg har skitseret her. Selv om de er gavnlige individuelt, deres kombinerede virkning er meget større. The Triple Varmere øvelsen fortæller din krop, at det ikke længere er i fare. Først da kan det virkelig lade stress gå i Wayne Kog øvelse.
      

      nøglen med disse øvelser er sammenhæng. Målet er ikke blot at holde din daglige stress under kontrol, men også for at rydde de underliggende års akkumuleret stress også. Hvis du gør disse øvelser regelmæssigt, vil det være en fremragende forsikring for din fremtid sundhed og trivsel
      .