Muskel afslapning teknikker

Blandt de mest almindelige symptomer på stress, angst og panikanfald er spændte muskler. Muskel afspændingsteknikker er en nødvendig komponent i enhver recovery løsning for dem, der lider muskelspændinger. Massage terapi har den mest videnskabelige støtte af de mange muskel afslapning teknikker til rådighed.

Hvad er massage terapi?

Massage er generelt defineret som æltning hud og muskler ved hjælp af gnidning og tryk bevægelser. Massage sker normalt med hænderne, men det behøver ikke at være. Det kan gøres med en professionel massage terapeut, ven, værktøjer til rådighed på markedet, en partner eller endda ved dig selv. Mens der er en række forskellige udtryk til at beskrive massage teknikker: Trigger punkt, svensk, dybe væv og sport massage er nogle af de typer, der kan opdeles i det væsentlige to grupper: Salg

Deep Massage: En konsekvent pres påføres til kroppen i denne muskel afslapning teknik. Denne fremgangsmåde har til formål at nå dybe muskler og forbinder væv

Light Massage:. En lettere berøring bruges i let massage. Let gnidning og æltning af huden og det ydre muskellag anvendes til at opnå afslapning.

videnskabelig undersøgelse binder DEEP massage til NEDSAT stressniveau.

En direkte uafgjort mellem reducerede niveauer af stresshormoner og dyb massage blev opdaget gennem en nylig videnskabelig undersøgelse. Undersøgelsens deltagere blev inddelt i to grupper, en gruppe, der fik den anden let massage dyb massage,. Blodprøver periodisk blev taget. Disse blodprøver viste en meningsfuld fald i stresshormoner for de deltagere, der modtager dyb massage.

HVORDAN at få en massage

Find en mandlig eller kvindelig massør (ofte kaldet en massør eller massør), der er licenseret eller certificeret til at praktisere massage terapi i din tilstand, hvis du har råd til en professionel massage. Nogle gange, dog kan prisen på en professionel massage være lidt stejle. Et alternativ til en professionel massage er selv lærer denne muskel afslapning teknik. Du vil være i stand til at drage fordel af massage terapi, så ofte som du har brug for eller ønsker, uanset om du øve med en partner eller alene. Forestil dig, hvor god du ville føle, hvis en person, du er tæt på begyndte at massere din nakke og skuldre uden din spørge - det er en stor gave idé!

Så tag et nærmere kig på massage terapi. En kritisk redskab i dine bestræbelser på at overvinde stress og angst, denne muskel afslapning teknik lover fremragende belønninger
.