Rest

Denne praksis er absolut et tilfælde af at undervise, hvad du har brug for at lære: Jeg har arbejdet gennem en stor spand af opgaver sidst med lidt chance for at hvile. (Jeg trøste mig med at vide, at spanden er tømning meget hurtigere end det er at udfylde med nye opgaver.)

Nogle gange kan du virkelig føler, hvad du skal gøre ved at føle, hvad der sker for dig, når du ikke. "Du skal ikke," det er: lette op, slappe af, genoplade, sætte fødderne op, tage en belastning, bare chill. Fordi når du ikke hvile, du bære ud, slides ned, og begynde at køre på tom. Så du er ikke meget godt for dig selv eller nogen anden.

Men når du får nogle hvile, og få mere udhvilet, har du mere energi, mental klarhed, modstandskraft for de hårde ting, tålmodighed og helhjertet omsorg for andre.

Jeg lovede min kone dette ville blive min all-time hurtigste JOT at skrive. Fordi jeg har virkelig brug for nogle resten!

Og du gør, også.

The Practice.

Sig sandheden til dig selv om, hvor meget tid, du faktisk - andre end sove - virkelig kommer til at hvile: ikke udføre noget, der ikke planlægger noget, ingen steder. Den tid, hvor du ikke gør noget som helst, med en følelse af afslapning og lethed. Ingen stress, ingen pres, intet vejer på dig på bagsiden af ​​dit sind. Ingen fornemmelse af tingene fortrydes. Fuldstændig i hvile

Sandsynligvis ikke meget tid på alle, hvis du ligesom mig

Også erkende til dig selv urimelige overbevisninger eller frygt for hvile -.. For eksempel, at hvis du hvile dig ll mister din kant, vil tingene falde fra hinanden, vil du lade folk ned, andre vil dømme dig.

Nu forestille sig en slags, klog, frygtløs ven kigger dig over skulderen og vide, både hvor lidt tid du hvile og din "grunde" til ikke at hvile mere. Hvad vil din ven fortæller dig? Tilsvarende lytte til din egen inderste være om dig og hvile; Hvad er det stadig stille stemme sige til dig?

Forestil dig de fordele for dig og andre, hvis du lytter til den støtte og visdom din kære ven og inderste væsen.

Så forpligte sig til, hvad der gør mening for dig, i form af nudging din tidsplan i en mere afslappende retning, nægter at tilføje nye opgaver til din egen spand, idet flere pauser, eller blot hjælpe dit eget sind være mindre travlt med snak, klager over dig selv og andre, eller indre kampe. For eksempel: Restaurant · Ved første vågne, bringe til at tænke dine grundlæggende formål i livet, uanset hvad det er, og hvile i filten vide af det, ved at give dig selv over til det, ligesom hvile i den varme cradling strøm på en stor flod.

· Til måltiderne, pause i et halvt minut med din mad, før du begynder at spise

· Vær opmærksom på den lille plads mellem slutningen af ​​en indånding og begyndelsen på en udånding (eller omvendt). Fra tid til anden hver dag, bemærke, at rummet og hvile ind i det

· Når du fuldføre en opgave, tage en pause i et par sekunder eller mere, før skifte gear til den næste

· Lov dig selv, at du vil tage et minut eller mere hver dag for at sidde stille og forblive til stede med dig selv, mens du gør noget. (Dette er et vigtigt form for meditation.)

· Har reelle gange hver dag, når du virkelig "ur ud" - ikke længere er på opgave eller til regnskab over for nogen

·. Opmuntre dit sind til at komme til at hvile i det mindste lejlighedsvis. Fortæl dig selv, du kan bekymre /problemet-Solve /brokke senere. Sindet /hjerne er som en muskel (for eksempel ved hjælp af viljestyrke forbruger ekstra glukose meget gerne løfte vægte gør), og det skal stoppe med at arbejde nogle gange til at genopbygge og genopbygge sig selv.

Og når du hvile, synke ned i sin fornøjelser, dens belønninger. . . og sanse dem synke ind i dig, ligesom en varm regn falder på tørstige jord
.