Oprettelse af en Balanced Reading Die

Siden mindst 1894 har det amerikanske Department of Agriculture skabt retningslinjer og modeller til at skabe en afbalanceret kost. Med hver iteration af deres anbefalinger kosten eksperter forsøger at give os en nem-at-bruge retningslinje for at spise i en sund og velafbalanceret måde. Dette er en nyttig praksis, og en værd at efterligne til andre vigtige input til et sundt og vellykket liv.

På en lignende måde, mit mål er at foreslå en model af en afbalanceret læsning kost. Ligesom en afbalanceret fødevarer kost, der indeholder dele af frugt, grøntsager, korn, mejeri og protein hver dag, vil din læsning kost har specifikke komponenter også. Snarere end at tænke på en læsning kost i en daglig måde, som du vil se, jeg opfordre dig til at tænke på det i en ugentlig måde. Alligevel at gøre tid at læse mindst en smule hver dag er en vigtig komponent til et vellykket liv, og gør det konsekvent og daglig er en vane deles af de fleste gode resultater inden for alle områder.

Dele af en Læsning Kost

Mål Reading. Disse er de materialer, du læser til at hjælpe dig med at nå en større eller vigtige liv mål. Genstanden for denne læsning kan ændre sig over tid, men din kost vil være mest effektiv, hvis den er konsekvent og bevidst fokuseret på et vigtigt emne (eller vifte af emner) for en længere tid, i modsætning til skiftende emner med hver ny bog. Bevidst at læse mod et mål vil gøre læse mere effektiv og vil holde dig motiveret så godt.

Inspirerende læsning. Hver dag gør tid til at læse noget, der inspirerer eller løfter dit sind og holdning. Dette kan være poesi, religiøs læsning eller andre relaterede materialer. Fodring dit sind disse materialer vil ophøje din tankegang og holdning mere end du sandsynligvis kender.

Professionel Reading. Dette er læsningen, du skal gøre for dit arbejde eller profession at holde op med tendenser og information industrien. Dette er for det meste sandsynligt tidsskrifter, magasiner, nyhedsbreve og blogs.

Aktuel Reading. Dette er nyheder og aktuelle begivenheder – kommer fra en avis eller på nettet. Du sandsynligvis brug for bare en lille smule af dette, men for mange, dette område er så over-vægt som slik er i vores kost.

Serendipitous Reading. Dette læser fra uventede kilder, beregnet til at give nye ideer og kreative tanker. Dette kunne være at læse fra kilder du typisk don &';. T læst, følge links du modtager i e-mail, eller semi-målrettet web-surfing

Sjov Reading. Dette er, hvad du læser for sjov! Selvfølgelig kan du læse meget mere her, men don &'; t gøre det på bekostning af nogle af de andre områder ovenstående

Light Reading.. Dette svarer til snack mad i vores kost. Dette kan være berømthed nyheder, meget af din sociale medieforbrug eller andre lys- læsning, der gør ikke &';. T give nogen næringsværdi, men fylder vores sind (og tid) og holder os fra de sunde input vores hjerne har brug

Nogle af disse input kunne komme fra bøger på bånd, kvalitet podcasts høje og lignende, men min anbefaling er, at i det mindste nogle af det er faktisk læsning, da denne proces stimulerer vores hjerne i meget specifikke (og nyttige) måder.

Hvorfor didn &'; t jeg regner email læse her? Mens nogle af de e-mail, du læser kunne passe ind i de ovennævnte kategorier, de fleste af det er opgave læsning og mængden af ​​det, vi har, vil varierer meget baseret på vores arbejde – og det shouldn &';. t tæller ind i vores sunde læsning kost alligevel

Sådan Balance det

Ligesom ernæringsrigtig kost har angivet dele af hver af de store grupper af fødevarer, foreslår jeg du har en relativ plan for, hvor meget af hver type læse du vil gøre hver dag eller uge. Ved at have denne plan, vil du blive mere effektive til at styre din læsning indtag (anser det som kalorie optælling for hjernen). Her er en start retningslinje til at opbygge din kost. Denne diæt er baseret på 10 timers læse en uge. 10 timer kan være langt mere, end du læser nu – hvis ja, anser dig selv underernærede.

Reading 10 timer om ugen, vil på kort tid gøre dig blandt de bedst informerede og mest belæste personer i din organisation og liv.

Hvis dette beløb af tid gør ikke &'; t synes muligt, overveje at slukke tv'et eller lukke Facebook en time om natten og det meste af tiden vil magisk vises. Hvis du kan &'; t nå denne mængde tid – eller hvis du læser mere end dette – overveje din saldo som en procentdel i stedet for forløbet tid

Mål Læsning – 20 minutter /dag (23%)

Inspirerende Læsning – 10-15 minutter /dag (11-18%)

Professionel Læsning – 15-20 minutter /dag (18-23%)

Aktuel Læsning – 10 minutter /dag (11%)

Serendipitous Læsning – 1 time /uge (10%)

Sjov læsning – 1 time /uge (10%)

Lys Læsning – mindre end 1 time /uge * (10%)

* Fortrinsvis meget af denne tid føjes til et andet område af din læsning kost.

Hvorfor Gør det Balanceret

Alle disse input gør for en afbalanceret hjerne – og kollektivt de giver ideer, inspiration, forbindelser og kreativitet til at understøtte din vækst udvikling og præstation. Ligesom en kost vægtet for meget til én fødevarer gruppe (eller udelade en fødevare gruppe helt) kan forårsage helbredsproblemer, for meget af én behandling kilde (eller fraværet af andre) kan holde din hjerne i at vokse og fungerer på fuld kapacitet.

Nu har du en læsning kost. Jeg opfordrer dig til at anvende det og se din succes vokse
.