Self-kærlighed og medfølelse er gode for dig - Endelig nogle forskning

Selv-kærlighed og medfølelse er ting, jeg har med mellemrum blogges om i tre år nu. Jeg omfatter typisk ansvarsfraskrivelse, som jeg &'; m ikke henvise til “ narcissisme &"; eller “ indbildskhed &"; fordi, tro det eller ej, at &'; s den måde, det er defineret i nogle reference ordbøger! Endelig nogle forskning for skeptikerne, der uforvarende dræber sig selv med alle deres selv-afvisning og “ logik-only &"; tænker.

jeg personligt opdagede, at selv-medfølelse er radikalt liv skiftende. Jeg plejede at have en negativ indre kritiker, der arbejdede overtid. Jeg var dronningen af ​​“ Ikke Enoughness, &"; som jeg kalder det. Ligegyldigt hvor stor jeg så, hvor meget jeg udført, eller selv hvis jeg syntes at springe over høje bygninger i en enkelt bundet, det var simpelthen ikke nok

Det var “. Helvede på jorden &"; så vidt jeg &'; m berørt. Endelig en dag besluttede jeg, at jeg havde fået nok. Jeg besluttede mig for at gå efter at barndomsdrøm at finde og bruge “ Secrets of the Universe &"; at finde mere glæde, lykke, indre selvtillid og selvaccept. Min rejse var født mere ud af desperation end Letfærdighed

Jeg besluttede dengang, over ti år siden, at jeg skulle til at forlade mit paradigme for hvordan “. Livet er &"; og gå ud på en mission for at finde nye indsigter. På det tidspunkt var videnskaben stadig selvglad meditation og “ Loven om tiltrækning &"; var virkelig over toppen “. woo-woo &"; Under alle omstændigheder, desperate mennesker nogle gange gør desperate ting … men det virkede! Uanset hvad det tager, det &'; s. Besværet værd og mod jeg skulle mønstre op til at bryde ud af besætningen mentalitet

Jeg didn &'; t har brug for forskning for at fortælle mig, at have en gennemsnitlig indre kritiker var ikke produktivt. I virkeligheden er det ødelæggende. Det &'; s endda forbundet med at skade dit helbred. Bare mærke hvor forfærdeligt du føler, når du nervøst gå ind i et netværksmøde med svedige håndflader og en frø i din hals. Hvorfor? Fordi du er så selvoptaget, at du kan &'; t fokusere på andre. Du er også udløser din krop &'; s stress respons! Der er flere grunde til dette, og jeg virkelig forstår.

Svaret ligger i at gøre venner med dine følelser og lære at ændre din opfattelse om dem. Det &'; s også – og dette er kritisk – lære til “ forædle &"; egoet /indre kritiker. Heal de gamle cellulære hukommelse sår og give disse stemmer en ny rolle. Du kan også få masser af ny visdom. Når du forstår “ hvordan, &"; selv om det tager nogle mod og engagement, det &'; s ikke så svært som du måske tror

Jeg kan sige, at jeg &';. ve personligt oplevet magt omskoling min hjerne og opfattelse før forskning begyndte at dukke op for at støtte det. Derfor for min fremadrettet tænkning og mod, jeg &'; m foran kurven. Mit motto er til “ informeres, men ikke intimideret &"; af videnskaben. I don &'; t har brug for tilladelse til at lytte til min egen indre visdom. Og det er rart at have forskning for at hjælpe dem af jer, der har brug den logiske forskning, før du træder ud til at innovere.

Her er hvad Dr. Kristin Neff, en lektor i menneskelig udvikling ved University of Texas i Austin, har at sige:

“ De mener selvkritik er det, der holder dem på linje. De fleste mennesker har fået det forkert, fordi vores kultur siger at være hård ved dig selv er den måde at være. Self-medfølelse er virkelig befordrende for motivationen &";.

Gå fremad, gå til det, og acceptere dig selv. Det gør forandring og vækst en hel del lettere, faktisk. Det er ikke tolererer adfærd; alligevel kommer fra et sted af “ I &'; m orden &"; gør ændre dig selv paradoksalt nok lettere at gøre. Igen, det &'; s kaldes, “ vækst, &"; og det er en del af livet. Du &'; ll være en bedre leder for det
 !;