Seks måder at overvinde din største Attitude udfordring

De fleste alle har en forholdsvis positiv holdning, når tingene går godt. Men vi har alle disse visse situationer. . . de situationer, der presser vores knapper, eller synes at sur vores holdning, så snart (eller når) de finder sted.

Beskæftiger sig med vores holdning i disse tider er dit fokus for de næste par minutter.

Ved udgangen af ​​denne artikel vil du have nogle specifikke, konkrete ideer og tilgange til at håndtere de situationer på en måde, der giver dig mulighed for at overvinde deres virkninger og har en bedre holdning mere af tiden.

Men først. . .

Før du kan overvinde disse situationer, du skal vide, hvad de er. Så stop læsning for bare et sekund, og spørg dig selv:

* hvilke situationer /emner /folk påvirke min holdning negativ oftest
* hvilke situationer /emner /folk påvirke min holdning negativ hårdest

Tænk over dine svar på disse spørgsmål, og skrive dem ned. Det første skridt til at overvinde noget er at identificere, hvad det er.

Har du dine svar?

Great!

Nu Lad os tale om hvordan man kan overvinde dem.

Start med dig

Spørg dig selv, “. Hvad med denne situation er efter min kontrol &"; Uanset situationen, én ting er altid i din kontrol - din reaktion på situationen. Ingen andre, og ingen ekstern situation, får dig til at være negativ, trist eller kynisk. Ganske vist kan nogle situationer være svært at være positiv igennem, men husk din holdning er altid i din kontrol. Tillad dig selv at tage det fulde ansvar for din holdning, uanset situationen. Det er altid det bedste sted at starte.

Undersøg dine antagelser.

Ofte din reaktion på en situation eller en person, er bygget op omkring dine forudsætninger om det. Er situationen virkelig som det ser ud? Er du antager ting, som måske ikke er sandt? (Og gør disse antagelser, selv sagen, virkelig?) Når du undersøge dine antagelser du giver dig selv en bedre chance for at være i stand til at se en situation, for hvad det egentlig er, og tage nogle af brodden eller stigmatisering ud af det.

undgå den situation eller person.

Måske er den enkleste svar, og noget, der kan meget vel være i din kontrol, er at undgå den situation, eller en person, der er en negativ holdning udfordring for dig . Din første reaktion kan være, at du ikke kan gøre det. Udfordre dig selv til at tænke over, hvordan du kan være i stand til at undgå disse situationer. Here`sa simpelt eksempel: Hvis nogen altid hjørner dig af kaffekande, medbring selv kaffe eller gå til en anden gryde. Når du har identificeret den situation, kan du så begynde at se, når det sker, og hvordan du kan være i stand til at undgå det.

minimere virkningerne.

OK, måske du virkelig kan `t undgå den situation. Hvis du ikke kan, så kan du fokusere på at minimere de gange du er i denne situation, eller taler om dette emne. Reducere hyppigheden vil hjælpe, som vil vælge at sætte dig selv i de situationer, hvor du allerede er i en bedre ramme i sindet. Med udgangspunkt i en positiv sted kan medvirke til at reducere nedbrud forårsaget af situationen.

Don`t tage det personligt.

Gentag efter mig. Det isn `t om dig. Det meste af tiden, det virkelig isn `t. Du kan tage det personligt, eller find situationen så vigtigt, at du ikke kan trække dig ud af det. Men virkeligheden er, det meste af tiden andre er langt mere fokuseret på sig selv og deres spørgsmål end på dig. Når du personliggør det emne, situation eller negativ energi, du gør det sværere at reagere på en mere positiv måde. Giv slip. Det sandsynligt, isn `t om dig.

Slut med dig.

Lad os ende, hvor vi begyndte. Din holdning er helt i din kontrol. Når du befinder dig i dine hårde situationer, minde dig selv om denne omstændighed. Tag en dyb indånding, og husk, at du kan vælge dit svar -. Og din holdning

Disse seks trin aren `t magiske piller garanterer du vil aldrig have en negativ tanke eller holdning. Dog vil disse seks forslag gør det muligt at tage større kontrol over dine følelser og hjælpe dig reagere på måder, der vil reducere længden og dybden af ​​negative tanker og holdninger, hvilket efterlader dig med en holdning, du ønsker at smitte af på andre.
.