Beskyt dig selv fra Secondhand stress

Det &'; s ingen overraskelse, at stress er et stort problem for mange, men vidste du, at det kan være smitsom? Secondhand stress er en meget reelt problem, og konstant at være omkring mennesker, der er generelt bekymrede, optaget af, eller negative kan have samme virkning som at have de stressende problemer selv
Dette sker meget mere end de fleste mennesker er klar over, men der &'!; ingen grund til at lide unødigt. Efter alt, næsten alle stress er undgåelige, hvis håndteres korrekt. Forståelse og anerkender brugte stress og hvordan det gælder for dit liv vil give dig mulighed for at beskytte dig selv fra alle sine farlige virkninger, og til gengæld dig &'; vil være i stand til at forhindre dig i at lægge ufortjent pres på dem omkring dig.

Hvad er Secondhand stress?
Mange mennesker har det indtryk, at stress er en selvstændig problem. Dette synes realistisk; trods alt, det &'; s ikke lide der &'; s nogen overdrages virus eller patogen involveret. Det hele kommer ned til din hjerne frigiver grimme hormoner, der gør du føler dig stresset, og dette tryk efterfølgende fører til en enorm vaskeri liste over sundhedsspørgsmål. Imidlertid har forskerne fundet, at visse “ spejlneuroner &"; i hjernen arbejde for at forsøge at holde os følelse synkroniseret med dem omkring os, og disse neuroner kan uforvarende tvinge din hjerne til at vedtage en anden &'; s stress og problemer
Når begrebet brugte stress blev først opdaget de fleste undersøgelser og rapporter. fokuseret på dens virkninger i på arbejdspladsen. De fandt, at arbejdstagere, der altid syntes forhastet og travle øgede spændingsniveauer på næsten alle, de kom i kontakt med i løbet af dagen. Kolleger rapporterede følelse ringere, fortørnet, og nervøse, når de udsættes for sådan en &'; rusher &' ;. Dette skaber også pres for at arbejde hårdere og synes mere travlt, men i de fleste tilfælde samlede team produktivitet og effektivitet rent faktisk er faldet på grund af hævet stressniveau
Hvad &'; s. Mere, secondhand stress er et problem, der eksisterer langt uden for arbejdspladsen. En forhastet kollega kan gøre os føler sig presset, men vores familie og venner ofte gøre det samme til en langt mere væsentlig grad uden os nogensinde bemærke.
For eksempel i kølvandet på en nylig bilulykke jeg befandt mig usikker på, hvordan kompensation forsikring var at gå på arbejde, når det kom til at få min bil repareret. Jeg var temmelig sikker på, at det hele ville være fint i det lange løb, men jeg til sidst blev kørt ned af familiemedlemmer recitere skrækhistorier fra tidligere sammenstød relaterede uretfærdigheder. Med tiden min selvsikker holdning wore væk i en af ​​bekymring og stress, selvom min oprindelige udtalelse om sagen havde været det stik modsatte!
Denne slags ting sker mere, end du eller jeg nogensinde kunne forestille sig. Tænk på den ven, der altid relæer deres problemer i parforholdet for dig, eller den ægtefælle, der konstant bøjer øret over, hvordan forfærdelige deres arbejdsplads er. De fleste mennesker har en naturlig tendens til at være empatisk over for andre, men uden ordentlig viden og praksis denne gode lydhørhed kunne gøre dig nogle alvorlige skader.
For alle forældre derude, det er et spørgsmål, der kører grasserende med børn som godt! Når forældre placerer overordentlig høje forventninger på deres børn, de kan understrege deres børn ud uden nogensinde at vide det (hvilket ofte fører til forældrenes vrede og andre adfærdsmæssige problemer i fremtiden). Ligesom stresset chef, der gør hans medarbejdere rastløs, forældre har en meget kraftig effekt på deres barn &'; s psyke og kan overbelaste det, hvis de skubber for hårdt.

Sådan håndterer Secondhand Stress
Der er et par metoder, der kan bruges til at håndtere denne form for smitsom spænding. Den første prioritet for dem alle er at beskytte dig selv fra de ubehagelige virkninger, men ud over at du skal spørge dig selv, om det &'; s indsats og kamp værd virkelig at fastsætte den anden person &'; s spørgsmål samt. Vi &'; ve listet vores strategier nedenfor efter stigende empati, så du kan afgøre, hvilken der er bedst for de situationer i dit liv.

Undgåelse
Der er folk derude, der bogstaveligt elsker at klage (en mere detaljeret forklaring findes i vores anden rate om sind spil). Ligegyldigt hvor mange nyttige forslag, du tilbyder i bistand, vil deres problemer altid være for stor til at overvinde. Denne effektivt gør dem en endeløs leverandør af brugte stress.
Der er andre, der, sagt, er blot ryk. De &'; re bundet til altid tænke på den negative side, og sprede det rundt til alle de kommer i kontakt med. Denne type person er også særdeles farligt, når det kommer til at holde en ren og sund psyke.
Hvordan skal du håndtere folk som disse? Jeg mener personligt, at der er nogle der er uløselige fra bestemte perspektiver. Efter alt, du &'; re kun en ven /bekendt /kollega, ikke en licenseret psykoterapeut. Hvis deres problemer vedvarer (som de normalt vil, hvis de falder i en af ​​de to kategorier, der er skitseret ovenfor) så din kilde til uønsket og uberettiget spændinger vil vare så godt.
Enkleste og sikreste løsning i denne situation er unddragelse. Ikke alle du kender, har til at være en stor indflydelse i dit liv, og du bør som regel være at gøre en indsats for at frasortere de dårlige kontakter alligevel. Realistisk set ingen sammenhæng er det værd, hvis det forårsager mere sorg end glæde. Hvis alle dine “ ven &"; ønsker at nogensinde gøre, er at tale om, hvor hårdt deres liv er, de sandsynligvis passer dette lovforslag
Der &';. sa stor forskel mellem at søge hjælp og udluftning, og du bør stræbe efter at holde sig væk fra folk, der praktiserer sidstnævnte. Søger at undgå dem, hvis du kan; hvis du kan &'; t, så prøv at være direkte om problemet og børst eventuelle negativitet at de kan kaste din vej
klart denne metode isn &';. t meget empatisk, men nogle gange er det &'; s nødvendigt. Dit mål i livet isn &'; t til at være nogle mærkelige martyr, der accepterer alle andre &'; s stress, når de har brug for at lufte, er det? Selvfølgelig ikke! Disse slags relationer er virkelig farligt for dit helbred, og som sådan bør undgås når det er nødvendigt.

Positivitet
Den anden metode til bekæmpelse af smitsom pres er at opretholde en uengagerede, men positiv holdning, når præsenteret med stress fra andre. Der &';. Er altid noget positivt, der kan siges om situationen eller de mennesker involveret, og dette kan være betryggende at den anden person uden at du hævder en personlig interesse i spørgsmålet
Nogle gange et godt ord fra en anden er alle det tager at ændre en person &'; s tankegang. En positiv holdning kan gå en lang vej, og opretholde en munter udsigter arbejder for at både at holde dit stressniveau lav og tilbyder venlige input til den anden person.
Du kan også prøve at bruge humor for en ekstra munter touch. Min favorit linje for stresset kollegaer eller bekendte er “ Det kunne være værre, kan du være … &"; og derefter efterbehandling tanken med en særlig latterligt og ubehagelige resultat. Dette hjælper som regel til at lette stemningen og mindske spændingerne, men vær forsigtig; nogle mennesker kan ikke nyde en anden stikke sjov på deres situation, hvis det &';. s særlig alvorlig
Denne strategi er bedst til folk som kolleger, bekendte og venners venner. Du &'; re ikke at blive involveret nok til at bringe dig selv, hvis problemet varer ved eller bliver værre, men du &'; re stadig tilbyder opmuntrende ord til nogen i nød. Jeg finder dette at være den mest gældende metode til håndtering af brugte stress, især fordi at praktisere det hjælper med at holde dig i godt humør også!

altfavnende Medfølelse
Denne sidste metode er meget empatisk og afføringsmiddel så langt som stress er bekymret, men det betyder også at få dine hænder beskidte og dykke lige ind den anden person &'; s problem. Det involverer ofte du tager rollen som den betroede rådgiver, den fortrolig, den falske læge, etc. Jeg reservere denne grad af involvering for de mennesker, hvis problemer har en personlig indflydelse på mit liv, såsom familie og nære venner.
Tænk over det; se din bedste ven stresset og deprimeret over et emne vil sandsynligvis gøre du føler dig dårligt også, og ingen af ​​de ovennævnte metoder ville virkelig være nok til at hjælpe nogen af ​​jer. Den nærhed af forholdet dikterer nogle hands-on hjælp, og brugte stress vil sandsynligvis vare ved indtil problemet ved hånden er løst.
Selvfølgelig er der stadig tidspunkter, hvor du har brug for at trække grænsen. Hvis et familiemedlem har en “ seriøs &"; problem, der kræver din opmærksomhed på en ugentlig basis, kan det være tid til at tage et skridt tilbage og revurdere situationen. Men for de virkelige problemer i livet (død, break-ups, etc.) kan du blive forpligtet til at være en god ven og tilbyde en hjælpende hånd, hvis du vil undgå at fange deres stress.

Valget er i sidste ende op til dig for hvilken metode du vælger, men det &'; s godt at holde sig ude af de fleste mennesker &'; s problemer, hvis du har mulighed. Spørgsmålene om andre kan hobe sig op meget hurtigt, og når matchet med dit eget liv &'; s stress, du kan ubevidst overbelaste dig selv, hvis du &'; re ikke passer på. Men med denne viden på slæb kan du nemt begynde at beskytte dig selv mod byrder brugte stress
.