Fødevarer, der gør dig søvnig: Er du spiser disse fødevarer, der giver dig til at sove

Du ved, du didn &'; t bo ud sent i aftes, og du endda lykkedes en fuld otte timers søvn?. Så hvorfor er du gabende ligesom du trak en all-nighter? Selvom mangel på søvn ofte er blevet kodet som synderen bag søvnighed, kan det ikke være en til at bebrejde denne gang. Prøv at huske, hvad du havde til morgenmad eller frokost. De kan indgå i listen over fødevarer, der gør dig søvnig.

Mens fødevarer er beregnet til at give dig næring, der er nogle, der gør dig ned og brænde på det værst tænkelige tidspunkter. Nedenfor er de fødevarer, der gør dig søvnig.

1) Høje Sugar Foods

Det &'; s temmelig morsomt, hvor let tilgængelige fødevarer med højt sukker er. Der &'; s chokolade i køleskabet, kage fra din kollega &'; s fødselsdag, og de slik, du netop dukkede i munden.

Problemet med sukkerholdige fødevarer er dog, at de bringer dig ned lige så hurtigt, som de bringer dig op. Sukkeret hastigheder op dit stofskifte og som et resultat, gør dig søvnig. Det kan øge din energi på første; men tro mig, det &'; s ikke kommer til at vare meget længe.

Og don &'; t glemmer at sukker gør ikke &'; t kun åbenbart i dine foretrukne desserter. Nogle af saucer og krydderier, du bruger kunne også indeholde høje doser af sukker. Hvis du vil have noget sødt, foreslår jeg går til frugt i stedet, da de er mindre tilbøjelige til at sætte dig til at sove.

2) Fødevarer, der er fulde af Fats

Fødevarer, der er højt indhold af fedt afgjort falder i de fødevarer, der gør dig søvnig kategori. Jo mere fedt din mad har, jo stærkere dens knock out magt. Dette er fordi din krop finder det udfordrende at nedbryde fedt ned.

Vidste du, at fedt omkring tager seks til otte timer at fordøje? Og al den tid, dit blod går til din mave til at hjælpe med fordøjelsen, så dine arme og ben, der ønsker og din krop følelse lidt søvnig.

For en masse mennesker, rødt kød normalt inducerer et betydeligt fald i energi. Stegte fødevarer er også kendt for at have et højt fedtindhold. For mig, der betyder at begrænse mængden af ​​pommes frites, jeg kan bestille.

3) Alkohol

Stuff med alkohol betragtes som en af ​​de fødevarer, der gør dig søvnig. Alkohol i sig selv er nok til at sende dig pakning til din seng. Ifølge medicinske eksperter, alkohol virker som en effektiv sedativ. I regelmæssige doser, alkohol fungerer som et muskelafslappende middel. Drikker mere end du kan håndtere, vil dog kun stave en urolig nat for dig.

Der er visse fødevarer, der gør dig søvnig og andre, der giver dig høj energi. Ovennævnte eksempler kunne være ansvarlig for din pludselige sløv tilstand. Men hvis du &'; re rent faktisk forsøger at få noget søvn, huske på, at disse fødevarer er ikke ligefrem den sunde løsning enten. Det &'; s altid bedst at konsultere en læge
.