Reducer din stress og være sundere

Er stress en faktor i dit liv? Vidste du, at ni ud af ti mennesker siger, at de oplever høje niveauer af stress flere gange om ugen? Og en ud af fire af os har højt stressniveau hver dag.

Hvad du måske ikke ved er, at din stress kan påvirke dit helbred. Kronisk stress svækker kroppens fysiologiske systemer og fører til utallige helbredsproblemer. Faktisk er 70 til 80 procent af al sygdom og sygdom stress relateret

Større stress relaterede sundhedsproblemer omfatter:.

- hjertesygdomme
- kræft
- det fælles kolde
- migræne hovedpine Y - vorter
- nogle tilfælde af kvindelig infertilitet
- sår
- søvnløshed
- hypertension

Over $ 400 milliarder dollars om året er brugt på stress relaterede sygdomme. Hvad hvis jeg fortalte dig, at du ikke behøver at bruge enorme summer forsøger at slappe af? Nej, jeg har ikke tænkt mig at fortælle dig, at du har brug for en ferie. Selv går på ferie er ikke nødvendigvis bidrage til at afhjælpe stress. Ifølge Anderson Consulting, 80% af mennesker, der tog ferier i 2000 opholdt sig i kontakt med kontoret ved at tage deres bærbare computer eller mobiltelefon med dem.

Der er flere indikatorer, du kan bruge til at afgøre, om du lider af kronisk stress. Advarselstegn på kronisk stress omfatter hovedpine, tænder-slibning, rygsmerter (især i skuldre eller nakke), angst og søvnløshed.

Det første skridt i at håndtere stress er at undersøge de faktorer, der skaber det. Hvad er det ansvar, dit job? Høje niveauer af ansvar, støj, overfyldte forhold og interpersonelle problemer kan alle skabe stress.

Kronisk stress er ikke håbløs, og du behøver ikke nødvendigvis brug for hjælp fra en professionel. Nogle af de mest effektive stress management teknikker omfatter afslapning øvelser, meditation, eller tage en kort lur. Hvis du er på arbejde og har brug for at reducere stress, prøv dyb (abdominal) vejrtrækning, tage en kort pause, eller tale med en ven eller kollega.

Planlægning til uforudsete (der har en "plan B") kan effektiv tidsstyring, og uddelegering af ansvar alle hjælpe med at reducere stress.

I sidste ende stort set alle job er noget stressende. Ved at identificere og effektivt håndtere stress, kan du reducere dens negative virkninger og nyde et sundere liv
.