I ANSIGT af terrorisme, DU STÆRKERE end du tror

I ANSIGT af terrorisme, DU STÆRKERE end du tror

Af Pauline Wallin, Ph.D
klinisk psykolog
Forfatter, "tæmme din indre Brat: En vejledning til Transforming Self -defeating Behavior "

I de uger og måske kommende måneder, vil verden være på kant som begivenhederne udfolde sig i Mellemøsten og FN. I USA borgere er blevet sat på "terrorist alarm" med instruktioner til at købe gaffatape og plastik for at beskytte sig selv. Jeg ved ikke, om dig, men det kommer til at tage mere end gaffatape til at gøre mig føle sig sikre.

Den værste del om alt dette er ikke at vide, hvad der kommer til at ske, og når det kommer til at ske, hvis overhovedet. Det er det ukendte, der forårsager megen ængstelse og bekymring. Du føler angst i kroppen såvel som dit sind. Symptomer som irritabilitet, anspændthed, koncentrationsbesvær, muskelsmerter, problemer med at sove eller spise, og bare føle anspændt hele tiden, er alle almindelige symptomer på angst. (Mange af disse kan også være symptomer på medicinske lidelser, så hvis du har haft dem i et stykke tid, få tjekket ud af en læge.)

Når du er ivrig du føler dig bange og hjælpeløs. Ikke desto mindre, under frygten er en dyb elasticitet. Alle har denne evne til at klare og tilpasse sig, men du kan ikke indse det, indtil du skal bruge det. Almindelige mennesker kan være overordentlig modstandsdygtige.

Tænk for eksempel de ni minearbejdere, der blev fanget i en kollapset mine i 77 timer i Pennsylvania juli sidste år. I seneste nyheder syv andre minearbejdere blev reddet i Kina efter at være blevet fanget under jorden i over 100 timer. Disse overlevende var ikke superhelte. De var bare almindelige mennesker gør deres job, når livstruende omstændigheder tvang dem til at trække på deres egen modstandskraft.

I andre dele af verden israelske borgere i alle aldre og alle erhverv, med forskellige smerter som samt andre problemer, står muligheden for terror hver dag. Folk i visse lande i Europa, Afrika og Sydamerika er nødt til at klare barske vejr og begrænsede ressourcer. Og de fleste af disse mennesker at tilpasse sig omstændighederne uden rådgivning, uden nogen særlige færdigheder eller uddannelse.

Hvis du vil bede nogen af ​​disse mennesker, hvordan de klare, ville de sandsynligvis fortælle dig, at de bare gør, hvad de skal gøre. Det er menneskeligt elasticitet i aktion.

Du også har indbygget elasticitet. Men du kan også styrke det endnu mere i disse angst-provokerende gange. Her er nogle tips:

1. Hold kontakten med familie, venner og samfundet. Isolation kan intensivere din frygt.

2. Find muligheder for at hjælpe andre. Ikke blot vil dette tage dit sind off ting, men det vil også styrke dine forbindelser med andre mennesker.

3. Anerkender, at der er nogle ting, du ikke kan kontrollere. Dette er ikke noget nyt. Du har levet med dette faktum hver dag i dit liv, uanset om du er klar over det eller ej. Det er, hvad ulykker handler om.

4. Holde tingene i perspektiv. For eksempel, selv om mere end 3.000 mennesker døde i 11. september angreb i New York, millioner af andre var uskadte. Det er mere sandsynligt, at du vil være i en bilulykke end være involveret i et terrorangreb. Terrorisme hits isolerede lommer. Ingen kan forudsige dem alle.

5. Har en plan. Dog planlægge kun for det, som du kan styre. For eksempel, at have ekstra mad og vand er en god idé. Oprette et system for kommunikation med familiemedlemmer, herunder en back-up-system bør den første mislykkes. Have en plan hjælper du føler dig mere i kontrol.

6. Fokus på positive ting i verden. Dette vil hjælpe med at holde dig optimistisk. Optimisme er en af ​​de bedste modgift til den type angst, som folk oplever nu.

7. Pas på dig selv. Spis en sund kost og få nok søvn og motion. Dit sind og krop vil være bedre rustet til at klare hvad der kommer sammen.

8. Hvis du har alvorlige problemer sove eller spise, kan du blive en af ​​de lille procentdel af mennesker, der kan drage fordel af professionel hjælp. Kontakt en læge eller mental sundhed professionel.

9. Al den snak om terrorisme har tvunget folk til at klare deres egen dødelighed. Selvom dette ikke er en behagelig tanke, kan du bruge denne viden til at få mest ud af hver dag. Ingen steder har forsikringen om i morgen, men du har dette øjeblik til at leve til sin fulde
.